ヨガインストラクターのきょうこです。
私の母親から聞いた話です。
母親は自分が通っているスポーツクラブの友達から教えてもらいました。
その友達は、約１年間でなんと20キロ近く体重を落とされたそうです。
ライ〇ップもびっくり
で、その女性がスポーツクラブで頑張っていたことはウォーキングだそうです。
ただ歩くだけではありません。
歩行スピードを上げるのはもちろんですが、
両肘をしっかり後ろに引き、肩甲骨をしめるようにしながら歩いたそうです。
本人曰く、
「痩せたければ肩甲骨をしめて歩くこと
」
だそうです。
背中の大きな筋肉を使うからかなと思います。
有酸素運動しながら同時に筋トレもしてる感じ。
スタジオのレッスンにもたくさん入られていたようなので、
ウォーキングの他も、いろいろ頑張られたんだと思います。
でも彼女の指導のもと、
ウォーキングを始めた他の会員さんたちが痩せ始めているそうなので、
やってみる価値ありだと思いませんか
普段歩く時も、肩甲骨をしめる意識をしてみるといいかも