ホットヨガLAVA（ラバ）｜ヨガ教室ヨガスタジオ比較ガイド

ホットヨガスタジオの代表格といえば、LAVA（ラバ）さんとCALDO（カルド）さん。ラバさん、カルドさんともに、ホットヨガ業界の中では大手チェーンで急成長している全国各地にスタジオを展開しています。

天神橋筋商店街にも天満駅・扇町にはLAVA扇町店さんがあり、天六駅にはCALDO天六さんがあります。歩いていてもヨガスタジオ・ホットヨガスタジオの体験チラシをよくもらいますが、皆さんはもうホットヨガを体験されましたでしょうか？

今回はLAVAさんを中心にホットヨガのスタジオをチェックしてみました。

短時間で大量に汗をかくホットヨガはダイエットにも効果的というイメージが強いですよね。ダイエットでヨガを選ぶ人は効率的に痩せるかもしれないホットヨガをチェックしたことがあると思います。

LAVAさんもCALDOさんも、1,000円前後で手頃な体験レッスンができるので、ホットヨガが気になる方は、実際に両方の体験レッスンを受けて比較してみるとよいと思います。

CM「滝汗、やみつき、ホットヨガ」

LAVAさんのレッスンを受けてみると「指導のクオリティが高い」ということを実感します。レッスン中はインストラクターさんが丁寧にポーズを補正指導してくれるので、初めてヨガにチャレンジする初心者の方でも安心感があると思います。

そして、すごいなと思うのがインストラクターさんによるバラつきがないこと。オーディションに受かったら徹底したインストラクター研修があるそうで、これがLAVAクオリティを生み出しているといえます。さすが400店舗を超えるスタジオです。

・月額定額制（キャンペーン条件有り）

・ヨガプログラムが豊富

・各種レンタルセットがある

・ホットヨガ専門スタジオ（多くが女性専用）

・水素水やマットキープなどサービス

・仕事帰りにも気軽に立ち寄れるヨガスクールです。

土屋太鳳さんのCM効果もあり、ヨガに詳しいわけではない一般の方の認知度も大幅アップ。たくさんのヨガ教室がある中で、初めてでも安心して通うことができるヨガスタジオのひとつですよね。

一般の人が「ホットヨガ」というワードを耳にする機会が増えたのは、たぶんLAVAさんのおかげ。CMやネット広告でもホットヨガの情報をよく目にするようになりました。

ホットヨガのLAVAさんとカルドさん、どちらもよく見かけますが、スタジオ数をチェックしてみると、店舗数はLAVA（ラバ）さんが圧倒的に多いです。2019年2月には全国で410店舗を超えています（LAVA公式ホームページより： 2019年2月時点）。

一方のカルドさんはまだ100店舗未満ですから、いままさに成長期といった感じだと思います。

ホットヨガがホットなヨガなのはイメージとして分かるけど、具体的に普通のヨガと何が違うのかちゃんと理解していない人も多いと思います。ホットヨガ体験を考えている方のために、ホットヨガの基本的な予備知識をまとめてみました。

ひとことで言うと、ホットヨガはその通りホット（高温多湿）な環境で行うヨガです。

高温多湿の環境に設定されたホットヨガスタジオでは、スタジオに入って身体が適応するまでの時間が短くて済みます。そのおかげで、多忙な人でも短時間で無理なく体・筋肉の柔軟性を高めて、効率的に実感を得ることができます。一般的なヨガと比べて楽に自然に筋肉を伸ばすことができます。

室温35～40度・・・スタジオにより温度が異なりますが室温35～40度に設定すると、体の柔軟性を高めることができます。空調を設定して体を柔らかくして行います。

湿度60％前後・・・多湿な環境は発汗を促します。

ちなみに、一般的なサウナは高温（約60～110℃）＆低湿度（約5～30％）、ミストサウナは低温（約40～45℃）＆高湿度（約70～100％）の環境に設定されています。ホットヨガの環境はミストサウナに近いですね。

ちょっとしたスペースがあればどこでも手軽に始められるのがヨガの素晴らしいメリット。でも自宅でホットヨガの環境を作るのはなかなか大変です。そもそもエアコンの温度設定では35度になりません。ラバさんカルドさんを始め、ホットヨガ専用スタジオが増えてきているので、ホットヨガが好きな人には嬉しいですね。ゆっくりとしたヨガの動きで身体を伸ばし、インナーマッスルを鍛えるのにはホットヨガは効率的です。

ホットヨガの効果のひとつは滝汗（大量の発汗）ですが、とにかく汗をかきます。どのくらい汗が出るかというとサウナとか岩盤浴のような高温多湿な室内でさらにヨガをするというイメージをするとちょうどよい感じです。こんな過酷な環境でヨガをして効果がないわけない！と思ってしまいますが、とにかくたくさんの汗がでます。

汗をかくと体が浄化されていく気分になります。本当に気持ちいいですよね。仕事や家事育児が忙しくて「あまり汗をかいていないな」と感じる方はホットヨガ体験で発汗してみましょう。ダイエットはもちろん血液の循環がよくなるので、肩こり・腰痛・むくみ・冷え性・肌改善、、、などが気になる方はホットヨガを試してみるのも良いかもしれません。 

ホットヨガ人気が高まるとともに、ホットヨガスタジオの数はとても増えています。 ご自宅や勤務先の近くにあるホットヨガスタジオを探してみてください。

でも、本当にホットヨガで痩せるの？ダイエットに効果があるの？という観点から考えていくと、どうでしょうか。

ホットヨガはサウナでヨガをしているのと同じです。サウナに入れば座っているだけで汗は出てきますよね。どんどん汗が出てくるのは当たり前、ともいえます。

ホットヨガについては「ほうっておいても汗が大量に出るホットヨガは短時間でヨガをした気分になれます。しかし、 本来のヨガで循環がよくなったわけではありません。ヨガそのものでめぐりがよくなったのと勘違いしてしまうため私はあまりお勧めしていません」という先生も。

考え方は人それぞれなのですが、大切なのはチャレンジすること。いつかそのうちヨガやってみたいと思いながら何もしないよりもチャレンジして動いたほうが絶対いいです！

ホットヨガのスタジオ室内は高温多湿でほとんどサウナです。そこで更にヨガのポーズを意識していると次から次へ大量の汗がとめどなく体内から出てきます。余分な体脂肪や老廃物たちが汗とともにドンドン排出されて、体が浄化されていく・・・ような気がしますよね！これまで体験してきたヨガとはまた違う爽快感を得られることでしょう。

ホットヨガは血液の循環が促進されますし、ダイエットにも期待ができます。「ホットヨガで痩せた」 という方はたくさんいますので（ホットヨガでなくても痩せたかもしれませんが）体感している方の口コミは参考になります。

ホットヨガでは高温多湿な環境で行います。体温が上昇させ、柔軟性を高め、発汗しやすくするためです。しかし、「サウナみたいな環境でヨガをするなんて無理！(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ」と感じる方もいるでしょう。

ホットヨガの注意点として、

・水分補給はこまめに行う（脱水状態を防ぐ）

・呼吸法とストレッチを中心とした緩やかな動きで行う

・バスタオルやタオルを多めに用意しておく 

・通常のヨガよりも呼吸法を意識して行う

エアコンに慣れている私たち現代人は、体温調節の機能が衰えているため、気温の上昇に適応しにくいといわれています。インストラクターさんの指導に従って安全にホットヨガを体験しましょう。

LAVAさんでもCALDOさんでも、手ぶらでヨガレッスンを体験することができます。ラバの手ぶら体験は税込500円（2019年5月現在、6月末までのキャンペーン料金）です。体験レッスンは1時間。残業なしで仕事から解放される日に体験予約しておけば大丈夫です。

・無理せずダイエットしたい！

・冷え性・便秘を改善したい！

・むくみ・肩こりを解消したい！

・大量の汗をかいてリラックスしたい！

・代謝UPして血液循環で体質改善したい！

という方はぜひホットヨガを体験してみてください。

体験セットはこんな感じです。水１Ｌまで体験セットに用意されているのがお得な感じですね。

手ぶら体験だからと本当に手ぶらで行ってはいけません。ホットヨガをすると大量に汗をかくので、着替えの下着を用意しておくことが必要です。さすがに替えの下着はセットに含まれていませんので、忘れると帰路で悲しいことになります。

ホットヨガのあとにはシャワーを利用できます。必要な人はボディソープ・シャンプー・化粧品を用意しておくほうがよいです。体験料と替えの下着は必須です。

体験予約はネットから簡単にできます。キャンペーン料金や適用条件は時期によって変更されているので、公式サイトをお確かめください。

>【2019年版】天神橋筋商店街周辺のヨガスタジオ・ホットヨガ・ピラティススタジオ７選（南森町駅・大阪天満宮駅・天満駅・扇町駅・天神橋筋六丁目駅）